Как сохранить колени здоровыми
Пять полезных советов от профессора отделения ортопедии и травматологии
Международной клиники ACIBADEM Мехмет Угур Озбайдар.
Ежедневно нашим коленям приходится нести немалую нагрузку. Каждый же
лишний килограмм веса увеличивает ее еще больше: при ходьбе она составляет 3 кг
и более, при беге – свыше 10 кг. Суставному хрящу часто не под силу такая ноша
– начинает постепенно изнашиваться. Это приводит к деформированию костей
(остеоартрозу). Болезнь проявляется скованностью движений, болезненными
ощущениями.
Доктор Мехмет Угур Озбайдар дает пять советов, как защитить
колени, не превратить их в источник хронической боли, сохранить
здоровыми.
- Лишний вес. Cерьёзный разрушитель суставного хряща. Даже один лишний кг значительно
увеличивает нагрузку на хрящевую поверхность, а если масса тела превышает норму
намного, то можно лишь представить, что выдерживает сустав. Следите за весом,
поднимаясь по лестнице идите медленно, держась за перила.
- Крепкие мышцы. Укрепляйте мышцы бедра, регулярные физические упражнения — основной
способ сохранить их силу. Ежедневно выполняя от 30 и более упражнений никогда
не столкнетесь с проблемой боли в коленях. Основной paзгибатель ноги и
колена — четырехглавая мышца бедра. Укрепив ее всего на 25%, тем самым на 30%
уменьшите деформирование коленного сустава. Наиболее простой способ для
укрепления мышц – сжимать колени в положении сидя.
- Избегайте напрягающих
коленный сустав движений. Занимаясь спортом,
старайтесь не сгибать колено более чем на 90 градусов, следите, чтобы ноги были
ровными. Не оставляйте без внимания болевые ощущения – они говорят о том, что
нужно сделать перерыв в тренировках, дать коленям отдых. Если в течение двух
недель боль не исчезнет, обратитесь за консультацией к врачу.
- Спорт не должен
травмировать. Травмы колена увеличивают риск развития
остеоартрита. Выбирайте такие виды спорта, где вероятность повредить колени
минимальна. Легкие ежедневные упражнения принесут больше пользы нежели
выполняемые от случая к случаю сложные. Ходьба, плавание, йога, пилатес —
развивающие гибкость, укрепляющие суставы виды спорта.
- Правильная обувь. Обувь должна помогать правильно распределить вес тела по ступням. При
деформации ног анатомическая или корректирующая обувь поможет уменьшить
нагрузку на колени, а высокие каблуки наоборот ее увеличивают,
способствуют деформации костей.
Наиболее распространенные заболевания коленей
Профессор Мехмет Угур Озбайдар рассказал почему чаще всего болят колени.
Болевые ощущения могут носить как острый, так и хронический характер.
Травмы – основная причина острого течения болезни.
- Возникающие при травмах коленей вывих, повреждения
сустава требуют немедленной медицинской помощи.
- Повреждение (разрыв) мениска. Повреждаются хрящевые
прокладки (амортизаторы), что сопровождается сильной болью, требуется помощь
травматолога.
- Артрит коленных суставов – заболевание хроническое.
Может быть вызвано ревматоидным артритом, подагрой и другими болезнями.
- Хроническая, вызванная чрезмерным напряжением боль
в колене. Возникает в результате быстрого роста костей, когда сухожилие в
коленной чашечке не успевает адаптироваться. Наблюдается в период быстрого
роста детей. (Болезнь Осгуда Шлаттера)
- Боль в передней части колена, вызвана
нарушениеми выравнивания коленной чашечки, часто наблюдается в молодом
возрасте, особенно у женщин.
- Сужение суставных щелей. В связи с повышенными
нагрузками на сустав (нарушения выравнивания коленей) ограничивается
двигательная активность, появляется боль.
- Размягчение, изнашивание хряща, а в запущенных
случаях — деформация и кальцификация.
Сеть клиник ACIBADEM – это качественный, профессиональный уровень
медицинского обслуживания. Для лечения проблем с коленями используются:
модификация активности, нестероидные противовоспалительные препараты, травяные
средства, коленные протекторы, физиотерапия. Когда эти методы лечения не
помогают, подбираются варианты хирургического вмешательства.